Фразы, которые спасают в любой непонятной ситуации
Вдруг вам полезно будет. Все мы разговариваем сами с собой, улаживаем конфликты с нашим внутренним критиком. А ещё все, кого я знаю, могут проваливаться в самоуничижение, и только единицы моих знакомых могут провалиться в другую сторону — в самовосхваление. Я собрала в кучку волшебные слова, которыми пользуюсь сама, когда внутренний критик норовит обесценить, отругать, запретить и всё перечеркнуть.
Да, и это я
На случай, если хочется поругать себя за какое-то действие или бездействие, за неуместную на первый взгляд эмоцию или реакцию. А еще работает, когда кто-то извне пытается нам рассказать, что мы сделали что-то не так. Очень крутая фраза, которая разрешает себе быть собой, другому быть другим и вот это вот всё. Которая разрешает проявляться. Я её полюбила потому, что у меня несколько запрещённых эмоций, которые я стараюсь себе разрешить. Работа происходит весьма медленно, потому что внутренний критик не дремлет. Так вот, когда я внутри четко и спокойно говорю «Да, и это тоже я», становится увереннее и спокойнее. Мне и так, оказывается, можно. Вот я какая многогранная, и это нормально.
А чего я хочу?
Ну, это из тренингов. Можно даже будильник себе поставить и устроить себе день «чего я хочу», я в Инстаграм писала, что иногда устраиваю себе такие дни. Они очен помогают. Главное — не планировать ничего заранее. Потому что фишка не только в том, чтобы слышать свои желания, главная цель — их исполнять. Чтобы организм понимал — мне можно хотеть, мечтать, в любой форме, и эти мечты могут исполняться. И пусть начинается с малого: паста с креветками, шоколадный торт, походить босиком, поорать в лесу. Все эти маленькие желания, вовремя пойманные и исполненные, делают гораздо ближе осуществление желаний больших.
Это всего лишь состояние
Когда мне грустно, есть риск, что придет внутренний критик и скажет, что я вообще депрессивная натура и всё меня вечно не устраивает, и вот у нормальных людей всё иначе, а у меня через жопу. И далее монолог этого самого критика, который, я думаю, многие в своей голове слышали. Или я злюсь, а мозг сразу делает вывод, что я злой человек, равнодушное говно, которое не слышит других людей, агрессивный монстр и так далее. Так вот, это всего лишь моё состояние. Я напоминаю себе в этом случае, что глобально я, Вера, хорошая. А моё сейчас состояние — это не вся я, это всего лишь состояние. Я сейчас грущу, а завтра могу не грустить. Я напоминаю себе свои другие состояния и настроения, чтобы самой себе доказать — состояния бывают разные, а вообще я — ок. И секрет в том, что все мы ок, в какое бы состояние случайно не вляпались. Имеем право.
И это пройдёт
Царь Соломон вошёл в чат. Эта фраза перекликается с предыдущей, но работает не только на внутренние состояния, но и на ситуации в реальном внешнем мире. А ещё она хорошо отрезвляет в состояниях, когда мир кажется кайфовым курортом, а все вокруг — розовыми пушистыми добрыми зайчиками в солнечных лучах на лужайке любви. И это тоже пройдёт. Круто. Жизнеутверждающе. И лишает каких бы то ни было гарантий. Мне нравится.
И чё?
Наверное, моё любимое. Это когда страшно. Ну, если вот это моё решение — ошибка. И чё? Чё самое страшное произойдёт? Потеряю работу? И чё? Не будет денег? И чё? Стану бомжом? И чё? Умру под мостом от туберкулёза. Ага, значит, если я сейчас напишу плохой текст, я умру в грязи с чекушкой водки в руках. Кажется, это какой-то бред… Вот именно! Напишу плохой текст — и чё? Перепишу его, исправлю, отредактирую. Потеряю работу. И чё? Найду другую, я коктейли умею делать ещё и кофе варить. Короче, бомжи меня не дождутся. Не зарекаюсь, конечно, ладно… Но как-то не так написанный текст точно меня к бомжам не приведёт — вот!
И финалочка: чтобы что?
Я определяю ее так: фраза-проверка, соответствует ли мое действие моему целеполаганию)
